LA ACADEMIA PARA VERTE MEJOR, SENTIRTE MEJOR Y RENDIR MEJOR
Descubre cómo puedes mejorar (mucho) tu forma física, potenciar tu vitalidad y perder esos kilos que te sobran de una forma eficiente y sostenible
…Sin sacrificar tu vida social ni hacer aburridas e interminables sesiones de «cardio»
Te enseño paso a paso a optimizar tu estilo de vida. Sin paja. Solo las herramientas que necesitas para que tu día a día sea mejor:
✅ Para que la ropa te quede mejor
✅ Para que mejores tu autoconfianza
✅ Para que subir las escaleras de tu casa no te parezca subir al Kilimanjaro
✅ Para que no necesites apagar la luz para tener sexo con tu pareja
✅ Para que las articulaciones no te duelan constantemente
Y sobre todo… para que dentro de unos años no tengas que depender de un extraño para levantarte de la taza del váter.
Eso si, antes de contarte nada mas, debes tener una cosa muy clara:
⛔ Aviso ⛔
Aquí no hay espacio para las devoluciones ni para las excusas.
Yo estoy aquí para guiarte, para aconsejarte, para ayudarte. Pero hay una cosa que tienes que tener clara:
Yo soy entrenador, no babysitter.
Esto significa que no voy a ir detrás de ti para que hagas lo que tú ya te has comprometido a hacer. Ya somos todos adultos.
Tampoco voy a soltarte discursos tipo Mel Gibson en Braveheart para mantenerte motivado. Si no estás dispuesto a poner el trabajo necesario, no sé si alguien podrá ayudarte, yo al menos no.
No puedes detener los avances del tiempo. No puedes evitar el deterioro. Solo te propongo que los hagas esperar un poco más.
La ciencia ya ha demostrado que sin las estrategias adecuadas, a partir de los 40 años (y en las mujeres alrededor de 35), tu cuerpo envejece 6 meses EXTRA por cada año natural que transcurre.
Eso significa que a los 45 años, te VERÁS y te SENTIRÁS como alguien de 50.
Con el tiempo esto se magnifica mucho más, ya que cuando tengas 60 años, parecerá que tienes 70.
La parte mala es que el envejecimiento y el deterioro no se pueden detener. La parte buena es que si aplicas las estrategias adecuadas, lo puedes retrasar mucho más. Y eso es lo que te ofrezco aquí.
Entrena de forma eficiente
Utiliza las mejores secuencias de ejercicios para mejorar tu fuerza, tu masa muscular, tu coordinación y tu condición física (con solo 3 sesiones a la semana, en un gimnasio o incluso en tu propia casa).
Recupera el control de tu alimentación
Haz un análisis completo de tu dieta actual y aprende paso a paso a montar tu propio plan de alimentación 100% personalizado y adaptado a tus circunstancias y gustos personales.
Re-ajusta tu descanso y tu ritmo circadiano
Aplica los protocolos de sueño que usan los deportistas de élite para volver a dormir como un bebé y reducir tus niveles de estrés sin tener que usar ninguna «pastilla para dormir»
Para tener un cuerpo fuerte y en forma, necesitas actuar como alguien con un cuerpo fuerte y en forma
Todos los deportistas del mundo tienen una temporada de competición y una estrategia de entrenamiento anual. Por eso progresan constantemente, porque tienen una planificación estructurada con distintas fases y objetivos a lo largo del año.
Sé que tú no eres un atleta de élite, pero si quieres ver resultados reales, necesitas aplicar la misma metodología que aplican ellos: Tener un calendario de trabajo donde cada año intentes ser mejor que el anterior.
12
Meses de entrenamiento
6
Programas diferentes
Preparación General
Construirás una base estable y fuerte que te permitirá mejorar tu movilidad, activar tu musculatura y optimizar la técnica de los ejercicios.
Acondicionamiento Físico
Mejorarás tu capacidad cardiovascular para aumentar tu tolerancia al esfuerzo y que no te quedes sin aire a las primeras de cambio
Hipertrofia
Aprovecharás la mejora técnica, la intensidad y la capacidad cardiovascular que has conseguido en las fases anteriores para desarrollar tu masa muscular de una forma eficiente
Fuerza
Aprenderás a aplicar fuerza en los ejercicios de una manera simple y segura. No se trata de mover solo más peso, sino de que el peso que muevas te ayude a ser mejor.
Fuerza-Densidad
Conseguirás aprovechar las ganancias de fuerza de la fase anterior para lograr un gran aumento de tu capacidad de trabajo y mejorar (mucho) tu rendimiento físico.
Densidad
Elevarás la intensidad de tus entrenamientos, mejorando tu resistencia a la fatiga y aplicando todas las mejoras que has obtenido en las fases anteriores.
Un sistema blindado para que consigas verte bien CON y SIN ropa
Podría haberte dado un pdf con un entrenamiento y una dieta. Pero en lugar de eso, decidí ayudarte.
Decidí ofrecerte una academia donde poder aprender todo lo que necesitas para optimizar brutalmente tu estilo de vida en solo 3 secciones de formación:
Aprende a Comer
- Cómo diseñar un plan de alimentación 100% personalizado para ti igual (o mejor) que un nutricionista y en menos de 10 minutos.
- Los mejores snacks que puedes consumir para que te sacien entre horas y que mantengan tu apetito a raya.
- Cómo conseguir manejarte en la cocina como un chef, teniendo las habilidades de un estudiante.
- Cómo gestionar el consumo de alcohol para poder seguir progresando (aunque mi recomendación evidentemente es que no consumas alcohol).
- Cómo solucionar los problemas digestivos más comunes que hasta ahora creías que era imposible que desaparecieran.
- La regla de los ⅔ que debes aprender para gestionar tu alimentación
Aprende a Dormir
- Por qué el descanso es lo más importante de todo (más aún que la alimentación).
- Cómo funcionan los ciclos del sueño y de dónde viene el «mito» de dormir 8 horas.
- Cómo establecer tu «hora ancla» para potenciar tu recuperación y tu calidad de sueño.
- Cuál es el error más común (y que nunca, nunca debes hacer), que casi todo el mundo comete nada más sonar el despertador cada mañana.
- Cómo escoger el mejor colchón para tu tipo de cuerpo.
- Qué elementos deberías introducir en tu dormitorio para crear un ambiente ideal de relajación y de bienestar.
- Qué hacer antes de ir a dormir para invitar a una noche de sueño reparador.
- Qué hacer nada más levantarte para “poner en hora” tu reloj biológico y afrontar el día con más vitalidad.
Aprende a Moverte
- Qué es el efecto ICE y por qué es la clave para que tus entrenamientos sean productivos.
- El único entrenamiento cardiovascular de 10 minutos que puede darte unos resultados asombrosos (respaldado por la ciencia).
- Qué es el «Broga» y como puedes aplicarlo para mejorar tu salud articular, tu postura e incluso disminuir tus niveles de ansiedad.
- Por qué el «cardio» se puede convertir en una pérdida de tiempo y qué hacer en lugar de eso si lo que buscas es perder grasa corporal.
- Por qué no deberías estirar todos los músculos y cómo usar el «Test de Movilidad» para identificar qué músculos realmente necesitan ser estirados y cómo hacerlo.
- Por qué deberías realizar una “vuelta a la calma” después de entrenar y cómo hacerla de forma simple.
Además, incluye también estos (y otros) bonus que te ayudarán a acelerar el proceso
Cómo usar el cardio para perder grasa
4 protocolos de trabajo, para que puedas potenciar aún más la pérdida de grasa.
- La “Matrix”
- El Duck Chopper
- El «Elastic Blast»
- El Gaunlet
Taller de movilidad «BROGA»
Cómo mejorar la movilidad y la funcionalidad de tus zonas más problemáticas
- Lograrás un cuerpo más ágil, funcional y atlético, sin perder fuerza ni músculo.
- Te recuperarás más rápido de tus entrenamientos y podrás reducir molestias o dolores leves.
- Reducirás mucho tu riesgo de lesión y tu dependencia de fisios o terapias externas.
- Aprenderás a incorporar una rutina simple y eficaz que podrás aplicar a diario, en cualquier momento del día, sin necesitar ningún equipamiento y en menos de 10 minutos.
Como ves, no es una cuestión de hacer una dieta e ir un par de veces al gimnasio. Es cuestión de aplicar los cambios adecuados en tu estilo de vida.
Aplicar estos cambios no siempre es algo fácil. Ya lo decía Rafiki (el mono sabio del Rey León): Cambiar es bueno, pero no es fácil.
Y aunque ese cambio tampoco es tan difícil como te piensas, es cierto que a lo largo de este viaje te encontrarás problemas.
Pero esta academia sirve precisamente para eso, para dar solución a esos problemas.
Problema 1: No sé «qué comer»
Una de las cosas en las que creo firmemente es que nadie debería imponerte nunca su forma de comer.
Ni yo ni nadie.
Esa es la razón de que no necesites una dieta nueva, solo necesitas optimizar la que ya tienes.
Solución:
Diseña tu propio plan de alimentación con el Planificador Nutricional
✔️ Haz un análisis completo de tu dieta actual y determina fácilmente qué te falta, que te sobra y qué es lo que puedes optimizar.
✔️ Aprende paso a paso a montar tu propio plan de alimentación 100% personalizado y adaptado a tus circunstancias y gustos personales (solo por esto ya merece la pena que te inscribas).
✔️ Qué alimentos son los mejores cuando nos encontramos de viaje y el sistema infalible para poder ir a cualquier restaurante sin arruinar tu dieta.
✔️ Añade tus propias reglas y usa la «Técnica del semáforo» para saber qué hacer si te saltas la dieta.
✔️ Descubre cómo ahorrar mucho dinero cada mes en tu alimentación, comiendo mucho mejor y más sano que antes.
✔️ Qué vitaminas y minerales necesitas incluir en tu dieta y cómo introducirlos en ella para que tu cuerpo tenga todo lo necesario cada día para funcionar.
✔️ Cómo hacer ajustes en tu alimentación cuando sea necesario. Y más importante aún, cómo saber cuándo aplicar estos ajustes.
Problema 2: No sé qué hacer en el gimnasio
Cuando vas al gimnasio te encuentras como un pulpo en un taller. No tienes ni idea de qué hacer, ni tampoco se preocupa nadie por enseñarte. Como mucho acabas con una rutina estándar que todo el mundo ha hecho y a nadie le ha funcionado.
Eso te pasa porque ir al gimnasio es solo el primer paso. El segundo es saber qué hacer y cómo hacerlo. Y a eso no se le llama ir al gimnasio, se le llama entrenar. Son cosas muy diferentes y en esta academia a lo que se aprende es a entrenar.
Solución:
Entrenamientos Secuenciales
✔️ Completamente flexibles. Entrena 3, 4, o 5 días por semana.
✔️ Podrás realizar estos entrenamientos en cualquier gimnasio tengas el equipamiento que tengas (o incluso en casa).
✔️ Aprenderás a estructurar un diario de entrenamiento que te permita progresar constantemente de una forma fácil y simple.
✔️ Descubrirás como implementar semanas estratégicas de recuperación para potenciar mucho más tu progreso (casi todo el mundo hace esto mal)
Problema 3: Ni siquiera me gusta ir al gimnasio
Los gimnasios no están hechos para todo el mundo y cada vez más gente toma la decisión de entrenar en casa. Así que, si vas a entrenar en casa, al menos asegúrate de hacerlo bien.
Solución:
Alternativas «En Forma en Casa«
✔️ Aprende a sustituir cualquier máquina de un gimnasio por una alternativa que puedas hacer en casa usando solo un poco de equipamiento y algo de ingenio.
✔️ Descubrirás por qué la mitad del equipamiento de un gimnasio es innecesario, y la otra mitad se puede emular con relativa facilidad entrenando en casa incluso con un presupuesto muy limitado.
✔️ Cómo progresar en los ejercicios sin añadir más peso a ellos.
✔️ Aprende a utilizar las bandas elásticas como un profesional.
✔️ El proceso de 3 pasos para montar un gimnasio en casa que pueda plantarle cara a un gimnasio comercial.
Problema 4: No sé por donde empezar
Una barrera a la que nos enfrentamos todos cuando queremos empezar algo nuevo es que “no sabemos”.
Por eso, la formación es una pieza fundamental de la academia. Aprenderás a optimizar tu estilo de vida sea cual sea tu punto de partida, incluso si ya lo has intentado cientos de veces. Lo único que necesitas, es el plan de acción adecuado.
Solución:
Plan de Operaciones
✔️ Fácil de implementar. Solo tienes que descargarlo y empezar a seguirlo paso a paso en el orden indicado.
✔️ No hay pérdida posible. Con solo mirar tu Plan de Operaciones sabrás exactamente qué es lo siguiente que necesitas hacer.
✔️ Registra tu evolución cada semana para saber qué cosas estás haciendo bien y qué cosas necesitas mejorar.
✔️ +50 clases en vídeo donde podrás aprender paso a paso a optimizar tu estilo de vida.
Problema 5: Tengo 1.000 dudas
Para mi, el soporte de un entrenador personal debería de ser como el de un profesor de autoescuela.
Un profesor de autoescuela te enseña a conducir, a meter las marchas, a aparcar… Pero cuando llega el momento, no vuelves a necesitarlo nunca.
¿Te imaginas lo raro que sería conducir a todas partes pegado a tu profesor de autoescuela?
Pues un entrenador debería hacer la misma función, estar a tu lado hasta que puedas ir solo. Y eso es lo que pienso hacer.
Solución:
Soporte Personal & Puntos de Control
Cada vez que tengas una duda, podrás ponerte en contacto directo conmigo abriendo un ticket de soporte y te contestaré en 24-48h laborables.
Además, cada lunes podrás hacer un punto de control muy sencillo para registrar tu progreso y que podamos ver fácilmente qué cosas puedes mejorar de cara a la siguiente semana.
Te aseguro que pronto no me necesitarás, pero hasta que llegue ese momento, yo estaré al otro lado para responderte cualquier duda que te surja.
Esto es lo que dicen algunos de los alumnos…
⭐⭐⭐⭐⭐
«Estoy encantada con la Academia. El entrenamiento «En forma en casa» es completísimo, cumple a la perfección todas mis expectativas. Luis es un gran profesional y encuentro muy cercano el trato. Cualquier duda o contratiempo me lo soluciona rápido. La verdad, me siento muy bien acompañada. Por otra parte, la Academia ofrece unos cursos y talleres verdaderamente interesantes.«
-Adriana
⭐⭐⭐⭐⭐
«Me queda la ropa genial y he aprendido a comer con más cabeza y con más sensatez. No se pueden esperar milagros. Luis es un excelente preparador físico pero exige con toda la razón, no por él sino por el cliente que llama a su puerta para mejorar , no para » verlas venir». Lo recomiendo de corazón porque ha demostrado ser muy cercano y muy pendiente y muy paciente.»
-Gracia
⭐⭐⭐⭐⭐
«La academia está fenomenal, está todo muy bien organizado y me encanta que haya profesionales del mundo de la salud como tú, que sepan transmitir la esencia de las bases del fitness de una manera tan didáctica y sencilla.»
-Gabriel Polanco
⭐⭐⭐⭐⭐
«Hace unas semanas miraba unas mancuernas y llegaba a fallo. No sabes la satisfacción que me da terminar los ejercicios que propones en la academia. Con 40 años me empezaba a sentir muy entumecido y oxidado.«
-Jesús
⭐⭐⭐⭐⭐
«He recuperado el control sobre el descanso, alimentación y entrenamiento y ahora tengo más energía, mejor humor y me siento mucho mejor.»
-Elena
⭐⭐⭐⭐⭐
«Acabo de hacer el entreno 15 por primera vez y me ha encantado.
En general me encanta siempre es un programa super intenso-ameno y estoy viendo resultados.»
-Carla
⭐⭐⭐⭐⭐
«Soy una de las nuevas incorporaciones y estoy encantada. Cardio hago una vez en semana y 3 días de pesas y en poco tiempo he notado bastante diferencia.»
-Silvia
⭐⭐⭐⭐⭐
«Me encuentro muy bien. Mucho más firme, más ligera y especialmente en las piernas, mucho más compacta. Te aseguro que mis 62,3 kilos de hace un año no son los de ahora ni en sueños.«
-Sandra
⭐⭐⭐⭐⭐
«Gracias a la academia he vuelto a entrenar y a motivarme mucho.
He podido bajar de 89kg a 80kg, estoy siguiendo los entrenamientos en casa ya que tengo mucho espacio y con muy buenas vistas y para mi es ideal entrenar en casa.»
-Abraham
⭐⭐⭐⭐⭐
«Decirte que estoy muy satisfecha de tu gestión es integral, sencilla de llevar a cabo y muy fácil de comprender, sin tecnicismos pero con ánimo didáctico ( y sin adoctrinar) siempre con la confianza de poder preguntarte dudas, a cualquier nivel. Tú formación es muy sólida, cualidad muy muy destacable y vamos, que estoy encantada de haberte elegido como asesor/ mentor en esta etapa de cambio y transformación en mi vida.»
-Pilar
Creo que ya te he contado todo lo que tienes que saber. Esta academia es espectacular y puede ayudarte de una forma brutal (qué te voy a decir yo…), pero quizás aún no lo tienes claro. Así que, como los profesionales del marketing dicen que para que la gente confíe en ti necesitas ofrecer una garantía, yo no voy a darte una, voy a darte tres.
Mi triple garantía
- Te garantizo que si en 3 meses no te ves mejor, ni te sientes mejor ni rindes mejor, es que no has seguido el plan.
- Te garantizo que si no haces nada para cambiar, nadie podrá hacerlo por ti.
- Te garantizo que los resultados que obtengas, te los deberás a ti, no a mi.
Es curioso como la gente siempre quiere depositar el riesgo en otra persona. Queremos que un extraño nos ofrezca una garantía que nosotros mismos no somos capaces de darnos.
Prefieres que yo te devuelva el dinero, a mirarte al espejo y reconocer que no hiciste lo que se supone que debías hacer.
Por eso, si pretendes entrar en mi academia a riesgo 0, casi que prefiero que no te apuntes, no pasa nada.
Porque quiero que la responsabilidad sea tuya. Porque quiero que cuando logres un físico más atlético y más saludable, sea gracias a ti.
Y porque quiero que si no lo consigues, sepas que está en tu mano conseguirlo. No en la mía, en la tuya.
Si los éxitos son tuyos, la responsabilidad de conseguirlos también.
Por eso lo único que puedo ofrecerte es que yo estaré ahí y haré todo lo posible por ayudarte a llevar a cabo este cambio. Pero como digo siempre:
Yo puedo llevarte al río, pero eres tú quien tiene que beber.
¿Cómo te sentirías si en unos cuantos meses hubieras perdido grasa, hubieras mejorado tu postura, hubieras aumentado tu disciplina, tu confianza y le hubieras devuelto a tu cuerpo todo el bienestar y la vitalidad que hace años que no tiene?
Solo te pido que apuestes por ti. Porque sinceramente, si no apuestas tú, nadie lo va a hacer.
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Prueba la academia por solo 1€
Accede a la academia durante una semana completa por solo 1€.
Después, si decides continuar el precio es de 8€/semana. Si no quieres seguir, te das de baja y listo.
*Sin permanencia. Puedes cancelar cuando quieras y sin dar ninguna explicación.
PD: Un alumno me dijo entre bromas que debería añadir una letra pequeña para advertir a otros alumnos antes de apuntarse que se preparen porque tendrán que comprarse ropa nueva. Así que, ahí va mi advertencia:
>>Es tan barata porque en un par de meses tendrás que comprarte ropa nueva.
