A1 Sentadillas con mancuernas 4 x 5-8
A2 Press de pecho con bandas elásticas 4 x 8-12
B1 Remo al mentón con mancuernas 4 x 20
B2 Pulldowns alternos con banda elástica 4 x 12-15
C1 Curl con mancuernas agarre supino 3 x 8-12
C2 Extensiones de tríceps con mancuerna a una mano sobre la cabeza 3 x 12-15
