A1 Compound rows 4 x 15-20
A2 Extensión de tríceps tumbado 4 x 15-20
B1 Aperturas con bandas elásticas 4 x 12-15
B2 Puentes de glúteo 4 x 20
C1 Press de hombro con mancuernas de pie 4 x 8-12
C2 Curl martillo alterno con mancuernas 4 x 5-8
A1 Compound rows 4 x 15-20
A2 Extensión de tríceps tumbado 4 x 15-20
B1 Aperturas con bandas elásticas 4 x 12-15
B2 Puentes de glúteo 4 x 20
C1 Press de hombro con mancuernas de pie 4 x 8-12
C2 Curl martillo alterno con mancuernas 4 x 5-8
