A Floor press con mancuernas 4 x 5-8
B1 Elevaciones laterales con mancuernas 4 x 12-15
B2 Pull overs con banda elástica 4 x 15-20
B3 Swings con mancuernas 4 x 20
C1 Curl alterno con mancuernas 4 x 12-15
C2 Extensiones de tríceps con mancuernas tumbado 4 x 8-12
Videodemostración de los ejercicios
